Rytą, norint galutinai pabusti, reikia išgerti puodelį kavos – tai tradicija, kurios laikosi milijonai žmonių. Ir iš tiesų, žvalumą suteikianti kava yra puikus energijos užtaisas, padedantis susikaupti ir pasiruošti ateinančiai dienai. Bet ar jūs žinojote, kad kavos poveikis gali būti šiek tiek ar net gerokai sustiprintas?
Yra keletas paprastų būdų, kaip padaryti rytinę kavą dar veiksmingesnę, kad kiekvienas žmogus galėtų pasirinkti sau tinkamą. Vis dėlto, visiems pasitaiko tokių rytmečių, kai tiesiog reikia maksimalaus energijos antplūdžio. Šis straipsnis skirtas būtent tokiems atvejams!
KAIP PASIGAMINTI ŽVALUMO SUTEIKIANČIĄ KAVĄ?
Sumažinti suvartojamą kiekį
Kad rytinė kava būtų stipresnė, turėtumėte sumažinti kavos suvartojimą. Juk kuo dažniau ją geriame, tuo labiau prie jos priprantame. Iš pradžių vienas puodelis, paskui du, o netrukus ir trys nepadeda mums pabusti. Bėgikai dažnai porą savaičių vengia kavos, o prieš pat varžybas jos išgeria, kad gautų didžiulį energijos antplūdį.
Iš karto nepulkite gerti kavos
Pirmąjį pusvalandį po prabudimo mūsų kūnas atsinaujina. Smegenų veikla pamažu suaktyvėja ir atrodo, kad dabar tinkamas metas išgerti puodelį kavos ir galutinai pabusti. Tačiau leiskite natūraliems procesams vykti sava eiga ir išgerkite kavos praėjus kuriam laikui po pabudimo. Tuomet ji turės stipresnį poveikį nei iš karto išgėrus.
Kakava
Prieš ruošiant kavą, į ją įberkite šaukštelį kakavos miltelių, o tai gali turėti netikėtą poveikį. Visų pirma, ji yra puikaus skonio ir dėl jos skonio kava taps dar gardesnė. Antra, ji beveik dvigubai padidina kofeino poveikį, o tai reiškia, kad gausite dvigubai daugiau energijos. Trečia, kakava gerina kraujotaką, o tai tikrai teigiamai paveiks jūsų odą.
„Power nap“ – energijos suteikiantis miegas
Yra įdomus būdas, kai vidury dienos reikia budrumo. Idėja paprasta – išgerti puodelį kavos ir 30-40 minučių pasnausti. Esmė ta, kad kofeinas pradeda veikti praėjus maždaug pusvalandžiui po jo išgėrimo. Šiek tiek miego padės jūsų kūnui pailsėti ir atsigauti. Todėl pabusite ne tik šiek tiek pailsėję, bet ir labai budrūs, nes kofeino poveikis dar tik pradės veikti.
Tiesą sakant, daugeliu atvejų pakanka nepiktnaudžiauti kofeinu, kad kiekvieną rytą gautumėte maksimalų žvalumo suteikiantį kavos poveikį. Reikėtų apsvarstyti kitus gėrimus, kuriuose yra kofeino, pavyzdžiui, žaliąją ar juodąją arbatą.
