Darbiniai procesai ne visada vyksta sklandžiai ir planuotai. Kartais susiduriame su dideliais iššūkiais ir labai sudėtingomis užduotimis. Tokiu momentu mums reikia maksimalaus susitelkimo. Specialistai papasakojo, kaip galima pasiekti šį efektą.
Pirmiausia pasistenkite susitvarkyti savo darbo vietą. Jei ant darbo stalo vyrauja visiškas chaosas, tai neišvengiamai paveiks produktyvumą, nes atsiras išsiblaškymas ir disonansas. Efektyvūs darbo vietos talismanai taip pat gali būti labai naudingi.
Lengviausias būdas
Svarbiausias patarimas – daryti po vieną darbo užduotį vienu metu. Šiuolaikiniame pasaulyje daugeliui žmonių tenka skubėti, nes terminai trumpėja, o darbai tampa įtempti. Žmonės tapo daug užduočių atliekančiais specialistais. Mes atliekame daugiau užduočių, tačiau dėl to labai nukenčia darbo kokybė.
Jei jums reikia susikaupti, atsikratykite visko, kas yra nereikalinga. Jei rašote darbinį laišką, tai ir rašykite šį laišką. Jei rašote ataskaitą, darykite tik ją. Stabdykite šalutines užduotis, nes jos išblaškys jūsų dėmesį. Pradėkite nuo to, ką reikia padaryti, kitu atveju kiti veiksmai paprasčiausiai bus netinkamai atlikti.
Atsikratykite visko, kas blaško jūsų dėmesį.
Pokalbiai su kolegomis, socialinė žiniasklaida. Absoliučiai viską reikėtų atidėti iki planuojamos pertraukos. Priešingu atveju jūsų susikaupimo lygis bus labai žemas, nes pagundos visada užvaldys arba užgoš protą ir neleis susikaupti visu šimtu procentų. Išjunkite telefono garsą, kai atliekate sudėtingą užduotį, ir uždarykite nereikalingus naršyklės skirtukus.
Tinkamai planuokite veiklą
Kai asmuo nieko neplanuoja, jo galva būna sutrikus. Jis nežino, kiek laiko liko tam tikrai užduočiai, kurią reikia atlikti efektyviai. Pasikliauti savo atmintimi yra beprasmiška. Naudokite planavimo programėlę arba išmokite rašyti reikiamas atlikti užduotis ant popieriaus lapo. Neplanuokite visko per daug kruopščiai, nes poveikis bus priešingas. Nepamirškite į darbų sąrašą įtraukti poilsio pertraukėlių, nes jos yra labai svarbios.
testas" width="1000" height="667" />
Nebandykite šokti aukščiau bambos
Jūsų energija nėra begalinė ir anksčiau ar vėliau jūsų dėmesys išseks. Todėl nedirbkite per ilgai ir visada tinkamai ilsėkitės. Pradėkite nuo mažų dalykų. Jei nepavyksta susikaupti net penkias minutes, pabandykite tai pasiekti. Vėliau pabandykite pailginti laiką iki 6, 7 minučių ir t. t.
Naudokite kvėpavimo praktiką
Jei negalite susikaupti dėl neramių minčių, jums padės paprasta kvėpavimo technika. Raskite daugiau ar mažiau ramią vietelę. Užmerkite akis ir pradėkite skaičiuoti. Suskaičiavus iki vieno – gilus įkvėpimas, suskaičiavus iki dviejų – iškvėpimas. Šios praktikos esmė – ne tik lėtai kvėpuoti, bet ir daryti tai ramiai, nesijaudinant, išmetant visas nereikalingas mintis už borto.
Dėl šios priežasties kiekvienas įkvėpimas neturėtų darytis vis gilesnis. Kvėpavimas neturėtų kelti streso. Priešingai, jo užduotis – atsipalaiduoti ir viską pamiršti, kad po poilsio galėtumėte grįžti prie darbo su naujomis jėgomis. Taip pat nereikėtų ir iškvėpti viso oro. Viską darykite lėtai ir taip, kad pilvo raumenys nebūtų įsitempę.
Galvokite apie procesą, o ne apie rezultatą
Tai labai naudingas patarimas, nes žmonės eikvoja savo energiją ir mintis įsivaizduodami, ką gaus iš savo darbo. Tai neteisinga. Turite sutelkti dėmesį į patį procesą, į kiekvieną jo detalę.
