Psichologijos ir miego medicinos mokslų daktaras Aleksejus Melekhinas papasakojo, kuris maistas prieš naktį skatina miegą.
Daugumai žmonių reguliariai kyla problemų, kaip užmigti. Specialisto teigimu, miego kokybei didelę įtaką turi mityba. Svarbu nustoti valgyti valandą ar dvi prieš miegą. Tačiau kartais dauguma žmonių valgo prieš miegą. Tokiu atveju geriau teikti pirmenybę maisto produktams be angliavandenių.
Aleksejus Melechinas: „Valgymas yra ne tik virškinamojo trakto, bet ir nervų sistemos darbas. Jei vis tiek norite valgyti vakare, tai turėtų būti tie maisto produktai, kurie neturi stimuliuojančio poveikio. Visų pirma, geriau atsisakyti paprastųjų angliavandenių. Akivaizdu, kad stimuliuojančių produktų sąraše yra kofeinas“.
Tačiau kai kuriems žmonėms maistas veikia raminamai. Yra žmonių, kurie valgo prieš miegą, todėl nusiramina ir geriau miega.
Specialistas teigia, kad maistas, kuriame yra triptofano, ramina ir gerina miego kokybę, ypač nemiga sergantiems žmonėms. Maistas, kuriame yra daug triptofano, yra bananai, riešutai, ankštiniai augalai, sūriai, taip pat kalakutiena, jautiena ir aviena.
Prisiminsime, kad viena iš nepageidaujamų veiklų prieš miegą ekspertai įvardina galimybę naudotis programėlėmis ir įprotį užmigti prieš televizorių. Švytintis ekranas neigiamai veikia miego hormono, melatonino, gamybą. Veiksmo filmų taip pat geriau nežiūrėti prieš naktį.
