Miego sutrikimai gali būti psichikos sveikatos sutrikimų priežastimi. Pavyzdžiui, nemiga gali signalizuoti apie jau esančią depresiją. Todėl, jei toks simptomas pradeda kelti nerimą, negalima jo ignoruoti, kad nepablogintumėte situacijos.
Be to, jei pacientas lengvai užmiega, bet naktį prabunda, tai gali reikšti kvėpavimo takų sutrikimus. Dažniausiai šiems žmonėms būdingas stiprus mieguistumas visą dieną. Jei žmogus gali lengvai užmigti bet kurioje vietoje ir bet kokiomis aplinkybėmis, tai taip pat rodo, kad jo miego kokybė nėra pakankamai gera.
Jei vakarais negalite užmigti, turėtumėte specialiai tam pasiruošti. Vakare reikėtų atsisakyti fizinio aktyvumo, taip pat vengti tonizuojančių gėrimų. Nereikėtų vartoti alkoholio. Svarbu nepamiršti, kad nors alkoholis padeda užmigti, jis sutrikdo miego struktūrą, todėl ryte būna juntamas didelis nuovargis.
Taip teigė somnologas Maksimas Novikovas, o apie tai pranešė „RIAMO“. Pasak gydytojo, svarbu iš anksto išvėdinti patalpą ir užtikrinti visišką tamsą. Prieš einant miegoti taip pat reikėtų vengti elektroninių prietaisų ir knygų.
