Kiekviename iš mūsų slypi optimizmas, tačiau ne kiekvienas sugeba juo pasinaudoti. Jei jaučiate, kad jus užvaldo neigiama energija, laikas pasinaudoti šiame straipsnyje aprašytais patarimais.
Visos toliau aprašytos technikos ir patarimai padės jums sustiprinti savo biologinį lauką, pagerinti nuotaiką, padidinti atsparumą stresui ir depresijai bei pasitikėjimą savimi. Be to, galėsite geriau sutelkti dėmesį į esamas užduotis ir reikės mažiau pastangų skirti sudėtingoms problemoms spręsti. Visa tai padės pakeisti jūsų gyvenimą į gerąją pusę.
Girkite save
Šį pratimą turėtumėte atlikti kasdien ir kuo dažniau. Negatyvūs ir pesimistiški žmonės tokiais tampa todėl, kad nustoja matyti savyje kažką gražaus ir pozityvaus. Jie kasdien sunkiai dirba, sprendžia vieną problemą po kitos, bet nieko gero nemato. Jie mato tik naujas bėdas. Todėl ekspertai primygtinai pataria girti save net už mažiausias pergales.
Pavyzdžiui, sutvarkėte namus. Akimirkai sustokite, apžiūrėkite savo butą ar namą ir pasakykite sau: „Aš šaunuolis, nes dabar mano namai švarūs ir jaukūs“. Taip pat dažnai sau kartokite, kad nusipelnėte būti apdovanoti už savo pastangas. Jūs tikrai to nusipelnėte, nes tai yra normalių energijos mainų esmė. Jei žmogus tik kažką duoda, o nieko negauna mainais, atsiranda savigarbos ir nuotaikos problemų.
Įamžinkite puikias savo gyvenimo akimirkas
Tai darykite kasdien, kas savaitę arba kas mėnesį. Kuo daugiau dėmesio skiriate neigiamiems dalykams, tuo dažniau turėtumėte užsirašyti visus gerus dalykus, kurie jums nutinka. Jei nuspręsite tai daryti kasdien, geriausia tai daryti prieš pat einant miegoti.
Užrašykite absoliučiai viską, net ir pačias nereikšmingiausias smulkmenas, pavyzdžiui, „laiku suspėjau į autobusą“, „pasidariau manikiūrą“ arba „gavau nuolaidą prekei“. Užsirašykite viską, kas jus nors kiek džiugina. Kas vakarą perskaitykite, ką parašėte per visą dieną. Tai padės jums greičiau prisiminti gerus dalykus ir pamiršti blogus įvykius ir akimirkas.
Keiskite savo leksiką
Pabandykite pastebėti, kiek kartų per dieną sau ir kitiems sakote gerus, malonius ir gražius žodžius, ir kiek kartų sakote blogus. Kuo dažniau sakote ką nors nemalonaus ir blogo, tuo labiau atbaidote nuo savęs sėkmę ir gerą nuotaiką.
Pasistenkite kuo rečiau sakyti žodžius „neapykanta“, „blogai“, „skurdas“, „nelaimė“, „nesėkmė“. Kuo dažniau sakykite žodžius „ačiū“, „prašau‘, „myliu tave“, „gražu“, „džiaugsmas“. Visus žodžius, kurie reiškia kažką gero, reikia sakyti kuo daugiau kartų.
Sutelkite dėmesį į ką nors gero
Tai neįvyksta per naktį. Šiam įgūdžiui įgyti prireikia ne vienerių metų, tačiau jo nauda yra didžiulė. Pavyzdžiui, dėl etatų mažinimo esate atleidžiamas iš darbo. Negalvokite apie tai kaip apie nelaimę. Galvokite apie tai kaip apie galimybę susirasti dar geresnį darbą ir paįvairinti savo gyvenimą. Tas pats pasakytina ir apie išsiskyrimus bei nusivylimus.
Išmokite švęsti savo pergales
Daugelis iš mūsų nesidžiaugia savo sėkme vienoje ar kitoje gyvenimo srityje, todėl kyla neigiamų minčių. Jei jaučiate, kad padarėte kažką vertingo, būtinai save paskatinkite. Nusipirkite naujų drabužių, skaniai pavalgykite, kur nors išeikite su draugais, surenkite nedidelę šventę. Laikui bėgant gyvenimas taps daug lengvesnis.
Darykite gerus darbus
Nėra geresnio vaisto nuo liūdesio nei pagalba artimiesiems. Padėkite tiems, kuriems reikia jūsų pagalbos, giminaičiams ir draugams. Kai žmogus daro gerus darbus, jo siela tampa šiltesnė. Praktika rodo, kad jei ką nors gero padarome sau, patiriame pasitenkinimą, bet jei ką nors gero padarome savo artimui, patiriame tikrą džiaugsmą.
Tam nereikia skirti viso savo laiko. Geriems darbams kartais užtenka minutės. Tai gali būti net gražus žodis ar paprastas skambutis močiutei ar seneliui. Atneškite į šį pasaulį pozityvumo, kad galėtumėte patys būti sėkmingi ir laimingi.
