Pažinčių programėlės tapo neatskiriama šiuolaikinio gyvenimo dalimi. Pasaulyje jas naudoja apie 350 milijonų žmonių, o metinės pajamos siekia daugiau nei 5 milijardus JAV dolerių. Tačiau ar susimąstėme apie jų poveikį mūsų psichikos sveikatai ir kūno vaizdui?
Naujausi tyrimai rodo, kad beveik pusė suaugusiųjų (49%) naudojasi bent viena pažinčių programėle ar svetaine, o dar 27% yra jas išbandę praeityje. Nors šios platformos padėjo daugeliui žmonių rasti antrąją pusę, mokslininkų išvados atskleidžia ir tamsiąją medalio pusę.
Pažinčių programėlių įtaka kūno vaizdui: ką atskleidė naujausi tyrimai?
Sisteminga 45 mokslinių tyrimų analizė parodė nerimą keliančius rezultatus:
- 85% tyrimų nustatė reikšmingą neigiamą ryšį tarp pažinčių programėlių naudojimo ir kūno vaizdo
- Beveik pusė tyrimų atskleidė neigiamą poveikį psichinei sveikatai
- Pastebėtas ryšys su depresija, nerimu ir žema saviverte
Pagrindinės problemos:
- Kūno vaizdo sutrikimai
- Valgymo sutrikimai
- Depresijos simptomai
- Nerimo sutrikimai
- Sumažėjusi savivertė
Kodėl pažinčių programėlės gali kenkti kūno vaizdui?
Vizualinio turinio dominavimas
- Programėlės orientuotos į nuotraukas
- Pirminis vertinimas dažniausiai paremtas išvaizda
- Asmeninė informacija lieka antrame plane
- Skatinama save vertinti tik pagal išvaizdą
Atmetimo baimė
Atmetimas pažinčių programėlėse gali pasireikšti įvairiai:
- Mažas „patinka” skaičius
- Neatsakyti žinutės
- Tiesioginė diskriminacija
- Įžeidžiantys komentarai
Priklausomybės rizika
- Programėlių dizainas primena žaidimus
- Skatina nuolat tikrinti naujus pranešimus
- Sunku sustoti net pajutus neigiamą poveikį
Kaip apsisaugoti?
Patarimai vartotojams:
Rinkitės nuotraukas, atspindinčias jūsų asmenybę:
- Fotografijos su draugais
- Nuotraukos, susijusios su hobiais
- Vengti perdėtai apdorotų selfių
Saugokite savo psichinę sveikatą:
- Darykite reguliarias pertraukas
- Blokuokite įžeidžiančius vartotojus
- Praneškite apie netinkamą elgesį
- Nenustatykite savęs vertės pagal „patinka” skaičių
Išlaikykite balansą:
- Nepamirškite tradicinių pažinčių būdų
- Skirkite laiko realiam bendravimui
- Nepaverskite programėlių vieninteliu pažinčių šaltiniu
Ką turėtų daryti programėlių kūrėjai?
- Mažinti nuotraukų svarbą profiliuose
- Griežtinti moderavimą
- Įdiegti geresnius apsaugos mechanizmus
- Skatinti gilesnį asmenybės atskleidimą
Teigiami aspektai
Nepaisant galimų neigiamų pasekmių, tyrimai rodo, kad pažinčių programėlės gali:
- Padėti įgyti pasitikėjimo savimi
- Praplėsti socialinį ratą
- Palengvinti pažinčių užmezgimą droviems žmonėms
- Suteikti galimybę susipažinti su įvairių interesų žmonėmis
Pažinčių programėlės – tai įrankis, kurio poveikis priklauso nuo naudojimo būdo. Svarbu:
- Išlaikyti sveiką požiūrį į save
- Nepamiršti, kad virtualus pasaulis neatspindi visos realybės
- Sąmoningai vertinti savo emocijas naudojant programėles
- Laiku pastebėti neigiamą poveikį ir daryti pertraukas
Naudodamiesi šiomis rekomendacijomis, galite sumažinti galimą neigiamą pažinčių programėlių poveikį ir išnaudoti jų teikiamas galimybes saugiai bei efektyviai.
Šaltinis: https://www.psypost.org/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
