Pirmadienis, 16 birželio, 2025

Naujausi

4 patarimai, kurie padės vyresnėms nei 60 metų moterims numesti svorio

Antsvoris yra tikrai rimta problema, su kuria susiduria dažna vyresnė nei 60 metų moteris. Nutukimą dažniausiai lema hormoniniai pokyčiai bei tam tikri įpročiai. Tikslingas svorio reguliavimas tikrai nėra tokia sudėtinga užduotis kaip gali pasirodyti iš pirmo žvilgsnio: jei pasinaudosite žemiau pateiktais patarimais, tikėtina, kad antsvorio problema greitai jums nebebus aktuali.

Venkite žiūrėti televizorių

Jūs net neįsivaizduojate, kokią įtaką valgymo įpročiams daro televizoriaus žiūrėjimas. Ypatingai tuomet, jei žiūrite pokalbių laidas ir serialus, ir tuo pat metu užkandžiaujate.

Stenkitės valgyti tyloje, nes tuomet kur kas greičiau pajusite sotumą.

Nevalgykite iš didelių lėkščių

Ar pastebėjote, kad restoranuose maistas dažniausiai patiekiamas didelėse lėkštėse? Ar žinote, kodėl taip daroma? Didelėje lėkštėje patiekalas atrodo mažesnis, todėl net ir suvalgęs gana didelę maisto porciją žmogus nejaučia sotumo. Būtent todėl užsisakoma daugiau maisto, o tai, žinoma, lemia kalorijų perteklių. Jei siekiate efektyviau kontroliuoti savo svorį, turėtumėte rinktis mažesnes lėkštes, kuriose maisto porcijos atrodo didesnės.

Pamirškite užkandžiavimą

Ilgą laiką buvo tikima, kad užkandžiauti yra sveika,  tačiau naujausi mitybos tyrimai rodo, kad užkandžiavimas gali sukelti organizmo uždegimą ar 2 tipo diabetą.

Jei norite numesti svorio, pamirškite užkandžius. Visiškai pakanka valgyti 3 kartus per dieną.

Nesilaikykite griežtų dietų

Jei norite džiaugtis optimaliu svoriu ir sveiku kūnu, turėtumėte vengti drastiškų dietų – nuolatinis kalorijų trūkumas jums tikrai nebus į naudą. Vyresnėms nei 60 metų moterims rekomenduojama suvartojamų kalorijų kiekį sumažinti ne daugiau nei 10-15%.

Įdomūs video

Taip pat skaitykite:

3 nagų lako atspalviai, kurių turėtumėte atsisakyti, sulaukusios 50 metų

Vyresniame amžiuje nagams reikia ypatingos priežiūros. Kad nagų plokštelė būtų kuo ilgiau sveika, rinkitės švelnius atspalvius, kuriuose nėra stiprių chemikalų. Manikiūro meistrės visada jums...

Pirmadienio juokingas horoskopas (birželio 16 d.): Trys zodiako ženklai gali tiesiog suklupti ant gilių emocinių tiesų šiandien!

Jaučiate kosminę energiją ore? Šiandien gali būti lemiamas pokytis! 🌠 Sužinokite, kaip žvaigždės jums išsirikiuoja ir ką turite žinoti, kad maksimaliai išnaudotumėte tai. ♒...
---