Šaltuoju metų laiku lieknėti laikantis griežtų dietų pavojinga, nes dėl vitaminų ir mineralų trūkumo nusilpsta imuninė sistema. Todėl į mitybos racioną kovojant su antsvoriu verta įtraukti dietinius produktus, kurie gali sustiprinti apsaugines organizmo funkcijas.
Kokius produktus verta rinktis lieknėjant?
Šaltalankiai
Šios uogos cheminė sudėtis maloniai nustebins kiekvieną, besidomintį tinkama mityba ir sveika gyvensena. Vienoje šaltalankių porcijoje yra didžiulis vitaminų ir antioksidantų kiekis.
Kelis kartus per savaitę sunaudojus bent 100 gramų uogų, galite sustiprinti imuninę sistemą nesukeldami nė menkiausio pavojaus figūrai.
Matcha arbata
Šis gėrimas nuo kitų arbatos rūšių skiriasi didele antioksidantų koncentracija. Dėl to galima turėti galingą poveikį organizmui.
Todėl metant svorį verta, jei įmanoma, kavą pakeisti matcha. Tačiau gaminant arbatą verta naudoti dietines pieno rūšis.
Brokoliai
Specialistai rekomenduoja šį produktą įtraukti į racioną visiems, kurie nori išlikti sveiki ir liekni dar ilgai.
Dietologai tikina, kad brokoliai ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir per trumpą laiką padeda atsikratyti antsvorio. Panašiu poveikiu pasižymi ir žiediniai kopūstai.
Citrusiniai vaisiai
Daugelis žino, kad citrusiniai vaisiai gali tiesiogine to žodžio prasme „sukurti“ organizmo imuninę apsaugą, todėl žiemą daugelis neribotais kiekiais vartoja mandarinus, apelsinus ir greipfrutus. Visgi derėtų jausti saiką.
Stenkitės per dieną suvalgyti ne daugiau kaip 200 gramų citrusinių vaisių. Nevalgykite vaisių vėlai vakare. Geriausia citrusinius vaisius vartoti kaip sveiką užkandį dienos metu.
Ciberžolė
Šį prieskonį galima saugiai įtraukti į racioną jo neribojant, nes jis neskatina apetito, priešingai nei aitriosios paprikos.
Ciberžolė – vienas geriausių maisto produktų ne tik imunitetui stiprinti, bet ir ilgaamžiškumui pasiekti.
Svogūnai
Šis maisto produktas pasižymi savybe deginti kūno riebalus. Taip pat svogūnai žinomi dėl savo gebėjimo apsaugoti nuo peršalimo ligų, todėl šį produktą į racioną įtraukti tikrai verta.
