Socialinių tinklų įtakotojai teigia, kad kava su citrina gali pagreitinti medžiagų apykaitą ir padėti deginti pilvo riebalus. Tačiau ar šis įžymus gėrimas tikrai atneša tokius rezultatus, kaip žada?
Sužinokime, ką apie tai sako ekspertai ir ar ši tendencija tikrai veikia.
Kas yra citrinų ir kavos derinys?
Citrinų ir kavos derinys tapo populiarus socialiniuose tinkluose, kur žmonės dalinasi savo patirtimi apie šį rytinį gėrimą. Paprastai žmonės išspaudžia pusę citrinos sulčių į puodelį kavos arba paruošia sudėtingesnį variantą, kur citrinų griežinėliai ir žievelės užpilami karštu vandeniu kartu su kavos tirščiais. Toks gėrimas pasirodė esąs sveikas pasirinkimas, kadangi citrinos turi daug naudingų savybių, o kava padeda numalšinti apetitą ir stimuliuoti medžiagų apykaitą.
Ar kava su citrina degina pilvo riebalus?
Nors kava su citrina tikrai turi naudingų savybių, jų derinys nesukuria stebuklingos gėrimo, kuris degina riebalus. Tai – viena iš tų internetinių tendencijų, kurios nėra pagrįstos mokslo tyrimais. Raj Dasgupta, vidinės medicinos gydytojas, teigia, kad kava ir citrinos abu turi atskiras sveikatai naudingas savybes, tačiau jų derinys neturi ypatingo riebalus deginančio poveikio.
Tikrasis kavos su citrina poveikis
Jei kava ir citrinos nėra stebuklingas gėrimas, tai kodėl kai kurie žmonės pastebi teigiamus rezultatus? Tai greičiausiai susiję su kasdieniu šio gėrimo vartojimu kartu su kitais gyvenimo būdo pokyčiais. Pavyzdžiui, žmonės gali pradėti daugiau judėti, mažinti saldžių gėrimų vartojimą arba rinktis sveikesnį maistą, kas iš tikrųjų padeda pasiekti svorio mažinimo rezultatų.
Galimi šalutiniai poveikiai
Kava su citrina gali turėti neigiamą poveikį kai kuriems žmonėms, ypač vartojant šį derinį tuščiu skrandžiu. Kava ir citrinos abi yra rūgščios, todėl gali sukelti skrandžio sutrikimų, pavyzdžiui, rėmenį ar rūgšties refluksą. Be to, toks derinys gali pažeisti dantų emalį dėl didelio rūgštingumo, o per didelis kofeino kiekis gali sukelti nerimą ar miego sutrikimus.
Kavos ir citrinų nauda atskirai
Nors kava su citrina nėra magiškas riebalų degintojas, abi šios medžiagos turi savo naudą sveikatai. Kava gali padėti sušalti apetitą ir padidinti energiją, o citrinos turi vitamino C, kuris svarbus riebalų deginimo procese. Be to, citrinos turi pektino, kuris gali prailginti sotumo jausmą ir padėti sumažinti kalorijų suvartojimą.
Kaip geriausiai pasinaudoti citrinų ir kavos nauda?
Jei norite mėgautis citrinų ir kavos deriniu, geriausia tai daryti kaip sveikesnę alternatyvą cukraus, grietinėlės ar sirupų naudojimui. Užplikykite juodą kavą ir įspauskite į ją pusę citrinos sulčių – tai puikus būdas pagerinti skonį ir gauti naudingų savybių. Taip pat galite išbandyti citrinų vandenį ar chia sėklų limonadą kaip atskirą gėrimą, kad mėgautumėtės šių ingredientų nauda be per didelio rūgštumo poveikio skrandžiui.
Šaltinis: womansworld.com
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
