Visi žino, kad pyragaičiai ir greitas maistas sukelia sveikatos ir svorio problemų.
Vis dėlto, jei norite išlaikyti liekną figūrą, svarbu atsisakyti ne vien tik šių maisto produktų.
Plačiau apie tai papasakojo mitybos specialistė Anastasija Efimova.
Ji rekomendavo iš savo mitybos raciono pašalinti saldžius pusryčių dribsnius, saldžius ir pikantiškus užkandžius, pyragaičius, perdirbtą mėsą ir greitai paruošiamus makaronus.
Gydytoja pastebėjo, kad tokie produktai yra smarkiai apdoroti. Juose daug druskos, cukraus ir sočiųjų riebalų. Natūralu, kad jie turi daug kalorijų.
Deja, tokiuose maisto produktuose beveik nėra jokių naudingų komponentų.
Anastasija Efimova pabrėžė, kad svoris taip pat auga ir nuo „skysto maisto“: dėl to galime kaltinti nealkoholinius saldintus gėrimus, vaisių sultis, sportinius gėrimus, ir t.t.
Arbata ar kava su cukrumi netrukus vėl sukels norą užkandžiauti. Kai kuriuose kavos gėrimuose yra pernelyg daug kalorijų. Pavyzdžiui, viename puodelyje populiarios Raf kavos yra maždaug 300 kcal. Geriant tokią kavą gaunama daug kalorijų, todėl žmogus nepastebimai priauga svorio.
