Jei vis dar manote, kad atsikratyti papildomų kilogramų įmanoma tik varginančiomis treniruotėmis, norėtume jus nustebinti. Yra vienas veiksmingas pratimas, kurį gali atlikti kiekvienas, ir tai ne kas kita, o vaikščiojimas. Tačiau yra kelios sąlygos, kurias būtina įvykdyti, jei esate pasiryžę pamatyti, kaip svarstyklės krypsta žemyn.
Pavyzdžiui, būtina veiksmingo svorio metimo sąlyga – širdies susitraukimų dažnis turi būti apie 120 (tai vidutinė reikšmė, norint nustatyti tikslius parametrus, verta pasitarti su savo gydytoju). Šiam parametrui stebėti reikėtų įsigyti širdies ritmo matuoklį arba paprastą fitneso apyrankę. Be to, svoris turėtų imti kristi tik tada, jei taip vaikščiosite bent 40-45 minutes. Daugiau vaikščioti taip pat nereikėtų – tai neturi prasmės.
Pradėkite nuo ėjimo lėtu žingsniu ir palaipsniui greitinkite tempą, atidžiai stebėdami savo fitneso apyrankės rodmenis. Jei esate nusiteikę ilgesnei treniruotei, galite vaikščioti po 40 minučių kiekvieną rytą ir vakarą. Arba po pirmųjų 40 minučių padarykite pertraukėlę poilsiui, o po 30-40 minučių vėl pradėkite vaikščioti.
