Arbata gali būti ne tik skani, bet ir naudinga, jei siekiate numesti svorio ar palaikyti sveiką kūno masę. Tinkamai pasirinkta arbata padeda kontroliuoti apetitą, skatina sąmoningesnį valgymą ir gali pagerinti medžiagų apykaitą. Svarbu gerti arbatą be pridėtinių ingredientų, tokių kaip pienas ar cukrus, kad jos nauda būtų maksimaliai išsaugota.
Juodoji arbata gali padėti deginti kalorijas
Juodoji arbata yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori numesti svorio, nes joje yra kofeino. Kofeinas gali šiek tiek padidinti kasdien sudeginamų kalorijų kiekį, o tai ilgainiui gali padėti mažinti kūno riebalų kiekį ir kūno masės indeksą. Be to, juodojoje arbatoje esantys polifenoliai saugo organizmą nuo lėtinių ligų, tokių kaip 2 tipo cukrinis diabetas ar širdies ir kraujagyslių ligos.
Žalioji arbata – natūrali pagalba norint numesti svorio
Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, vadinamų katechinais. Jie ne tik skatina riebalų oksidaciją, bet ir pagerina bendrą medžiagų apykaitą. Katechinai gali padėti apsisaugoti nuo širdies ligų bei cukrinio diabeto, o derinant juos su kofeinu, žalioji arbata gali padėti efektyviau kontroliuoti kūno svorį. Moksliniai tyrimai rodo, kad reguliariai geriama žalioji arbata, ypač kartu su fiziniu aktyvumu, gali prisidėti prie svorio mažinimo.
Oolong arbata – retas, bet efektyvus pasirinkimas
Oolong arbata turi daugiau nei 100 aktyvių junginių, tarp kurių taip pat yra katechinų. Tyrimai rodo, kad ši arbata gali padėti užkirsti kelią nutukimui ir cukriniam diabetui. Be to, oolong arbata, kaip ir žalioji, gali skatinti riebalų deginimą ir gerinti bendrą medžiagų apykaitą, todėl verta ją įtraukti į savo kasdienę rutiną.
Papildomos arbatos naudos sveikatai
Nors žolelinės arbatos tiesiogiai neskatina svorio kritimo, jos puikiai tinka bendram gerovei. Pavyzdžiui, mėtos ar imbiero arbata skatina sveiką virškinimą, o cinamono ar ibiškio arbata gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti kraujospūdį. Todėl arbata gali būti naudinga ne tik svorio kontrolei, bet ir bendram organizmo palaikymui.
Šaltinis: unian.ua
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
