Rudens ir žiemos mėnesiais organizmui reikia papildomos energijos. Todėl neapsiribokite griežtomis dietomis. Jei per šį laiką norite atsikratyti papildomų kilogramų, tuomet turite atsiminti, kad mityba turi būti teisinga ir subalansuota, o jos daug mažinti negalima, nes tai tik pakenks.
Leidžiama sumažinti kalorijų kiekį tik 10 procentų nuo normos. Mitybos specialistas Aleksejus Kalinčevas paaiškino, kas šiuo metų laiku turi būti meniu.
Jis pažymėjo, kad reikia atsižvelgti į tai, kad daug laiko šaltyje praleidžiančiam žmogui reikia daugiau kalorijų, nes jos sunaudojamos energijai gaminti ir kūno šilumai palaikyti. Kaip pastebėjo specialistas, į racioną būtina įtraukti daugiau sveikų riebalų. Nereikėtų griebtis lašinių ar sviesto, tačiau galite rinktis avokadus, lašišą, įvairius riešutus. Taip pat nevenkite grikių, perlinių kruopų, miežių ir kitų javų. Jie suteiks ilgesnį sotumo jausmą ir geresnę savijautą, o tai svarbu patogiam buvimui šaltyje, pavyzdžiui, tiems patiems pasivaikščiojimams gryname ore.
