Mes pasidalinsime su jumis prancūzų mitybos specialistų informacija, kaip galite numesti 13kg per 10 dienų. Prancūzų dieta tinka ne visiems. Turite atsižvelgti į savo sveikatos būklę, kūno savybes ir pradinį svorį.
Pirmiausia verta pasitarti su gydytoju!
Dienos meniu pavyzdys
Pusryčiai:
- 1 stiklinė šilto vandens su citrinos sultimis (30 minučių prieš valgį)
- 1 jogurtas (2-3% riebalų) + 1/2 arbatinio šaukštelio cinamono
- 2 minkštai virti kiaušiniai
- 1/2 greipfruto
- žalioji arbata, kava be cukraus (30 minučių po valgio)
Pirmas užkandis: (tik jei esate alkani)
- 1 žalias obuolys (mažas)
- arba gabalėlis (10g) juodojo šokolado 85% –100%
Pietūs:
- Šviežių daržovių lėkštė su citrinos sultimis + 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
- Bet koks baltyminis produktas (130g – 150g)
Antras užkandis: (tik jei esate alkani)
- 1 natūralus jogurtas + 2 šaukštai sėlenų + 1/2 arbatinio šaukštelio cinamono
Vakarienė:
- Garuose virtų daržovių (geriausia žalios spalvos) + 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
- Bet koks baltyminis produktas (130g – 150g) (arba 2 kiaušinių baltymai + 1 trynys arba 30g ožkos sūrio)
Bendrosios rekomendacijos:
- 8–10 stiklinių vandens per dieną (maždaug 30ml 1kg kūno)
- Kiekvieną dieną 45 minučių greitas ėjimas
- Gerkite vandenį 30 minučių prieš valgį ir 30 minučių po valgio, valgant vandens nevartokite
- Valgykite baltymus be druskos ir riebalų
Detaliau apie šią dietą žiūrėkite vaizdo įraše!
