Populiarus maistas, kurį dauguma žmonių yra pratę valgyti pusryčiams, daro rimtą žalą organizmui. Specialistai pastebi, kad rytinio valgio metu būtina atsisakyti sviesto, sausainių, mėsos pusgaminių, taip pat vertėtų mažinti sūrio kiekį. Be to, iš valgiaraščio patartina išbraukti dešreles, šoninę, saldžius kepinius ir riebų jogurtą, nes priešingu atveju kraujyje gali padidėti „blogojo“ cholesterolio kiekis. Jei cholesterolio kiekis kraujyje yra padidėjęs, tuomet reikia rinktis maistą, kuriame gausu tirpių skaidulų ir polinesočiųjų riebalų.
Apie tai portalui „MedikForum“ papasakojo mitybos specialistas Igoris Strokovas. Pusryčiams puikiai tiks avižiniai dribsniai su riešutais, vaisiais ir cinamonu. Taip pat galite valgyti kiaušinius ar graikišką jogurtą. Viso grūdo skrebučiai su neriebiu sviestu ir avokadu yra puikus pusryčių pasirinkimas. Tokiame užkandyje yra daug skaidulų, kurios leidžia pajusti sotumą. Ryte taip pat galite gaminti glotnučius. Tai – puikus būdas vieno valgio metu gauti daug maistinių medžiagų.
