Lėtinis nuovargis, nuotaikos problemos ir užmaršumas – ženklai, su kuriais dažnai susiduria šiuolaikinis žmogus. Taip pat verta paminėti, kad šie simptomai gali būti siejami su smegenų senėjimu. Tačiau situaciją galima pagerinti, o senėjimo procesas gali būti atidėtas, jei naudositės paprastomis gydytojų rekomendacijomis.
Apie tai plačiau kalbėjo Senėjimo biologijos instituto direktorius Aleksejus Moskalevas.
Visų pirma, reikia apsisaugoti nuo neurouždegimų.
Taip pat reikia atkreipti dėmesį į mitybą. Reikėtų nepamiršti, kad uždegimus organizme provokuoja pramoniniu būdu perdirbtas maistas – tai dešros, dešrelės, traškučiai, pusgaminiai ir pan. Per didelis cukraus kiekis maiste taip pat kenkia sveikatai.
Derėtų saldumynus pakeisti džiovintais vaisiais, medumi, šviežiais vaisiais. Taip pat patartina į mitybos racioną įtraukti maisto produktų, kurie sumažina uždegimo riziką. Kalbame apie žuvį, daržoves, žoleles, uogas, riešutus.
Anot Moskalevo, taip pat svarbu palaikyti žarnyno mikroflorą. Norėdami tai padaryti, turite teikti pirmenybę tam tikriems produktams, kuriuose yra maistinių skaidulų, pavyzdžiui, į savo mitybos racioną galite įtraukti viso grūdo produktų ir ankštinių daržovių.
Raudoną mėsą geriau pakeisti paukštiena ar žuvimi. Kraštutiniais atvejais galite suvalgyti iki 150 gramų kiaulienos ar jautienos, bet tik kartą per savaitę.
Be to, jei norite, kad kūnas gamintų laimės hormonus, reikalingas fizinis aktyvumas. Taip pat svarbu pakankamai išsimiegoti, kad organizmas spėtų atgauti jėgas.
