Vyrams, norintiems džiaugtis puikia sveikata, svarbu pasirūpinti, kad testosterono lygis būtų normalus.
Kai kurie įpročiai neigiamai veikia šio hormono lygį. Pernelyg mažas fizinis aktyvumas, nesubalansuota mityba ir alkoholio vartojimas mažina testosterono lygį.
Būtent todėl mitybos specialistai rekomenduoja į savo mitybos racioną įtraukti 5 svarbiausius maisto produktus, kurie padeda palaikyti normalų testosterono lygį. Pasidomėkime, kurie tai maisto produktai.
Kiaušiniai
Kiaušinius gana dažnai renkasi sportininkai ir norintys numesti svorio. Kiaušiniai yra kokybiškų baltymų ir svarbių maistinių medžiagų šaltinis. Šis maisto produktas taip pat normalizuoja testosterono gamybą.
Špinatai
Vyrai dažnai tinkamai neįvertina teigiamo lapinių daržovių poveikio organizmui ir sveikatai. Mitybos specialistai rekomenduoja špinatus valgyti kuo dažniau: šis maisto produktas normalizuoja hormonų veiklą ir aprūpina organizmą naudingais antioksidantais.
Austrės
Šios jūros gėrybės yra natūralus afrodiziakas, todėl naudinga periodiškai įtraukti jas į savo mitybą. Ekspertai mano, kad būtent austrės padeda normalizuoti testosterono kiekį.
Brazilinės bertoletijos
Šie riešutai yra puikus antioksidanto seleno šaltinis, kuris atlieka svarbų vaidmenį gaminant hormonus. Pakanka suvalgyti vos kelis riešutus per dieną, ir tai padeda normalizuoti testosterono lygį.
Kryžmažiedžių šeimos daržovės
Įvairios kryžmažiedės daržovės (brokoliai, lapiniai kopūstai, žiediniai kopūstai, ir t.t.) teigiamai veikia vyrų sveikatą. Vis dėlto, šių daržovių nereikėtų kepti, nes tuomet jos praranda naudingąsias savybes.
Jei rūpinsitės savo mityba, testosterono lygį galėsite normalizuoti be jokių papildomų veiksmų.
