Norėdami greitai atgauti jėgas, turite pasirinkti tinkamą užkandį. Tai jums bus ypač aktualu, jei vidury darbo dienos norisi atsipalaiduoti ar net pamiegoti, bet tai neįmanoma, tuomet į pagalbą ateis sotūs ir sveiki užkandžiai.
Tokiais atvejais reikėtų atkreipti dėmesį į tai, kas turi baltymų, skaidulų ir kokių nors papildomų elementų, pavyzdžiui, kalio ar omega-3. Taip pat pageidautina, kad gaminyje būtų B grupės vitamino, nes jo trūkumas dažniausiai sukelia nuovargį. Taigi – ką rinktis?
Bananai yra puikus užkandis. Pasirodo, kad šie vaisiai yra prisotinti vitaminų ir mineralų, kurie dalyvauja energijos gamybos procese, padeda išlaikyti gyvybingumą dienos metu.
Galima rinktis ir apelsinus. Šie citrusiniai vaisiai kovoja su uždegimu ir mažina nuovargio jausmą. Be to, energijai gauti tinka bet kokia riebi žuvis ir saldžiosios bulvės.
Jei norite ilgiau išlaikyti sotumo jausmą po pusryčių, tada rytinio valgio metu turėtumėte paruošti patiekalą iš kiaušinių bei valgyti jį su daržovėmis.
