Kai žmogus pirmą kartą rimčiau susidomi magniu, dažniausiai viskas prasideda paprastai: pavargau, traukia mėšlungis, prastai miegu, nervai ant krašto. Ir tada atsiranda lentyna, pilna skirtingų pavadinimų, kapsulių, miltelių, skysčių. Atrodo, visi žada tą patį, tik kaina ir etiketė skiriasi. O realybėje skirtumas dažnai slypi formoje, ir nuo jos priklauso, ar tu jausi naudą, ar tiesiog „išgėrei ir pamiršai“.
Magnio preparatai nėra vienodi. Jie skiriasi tuo, kaip juos toleruoja skrandis, kaip patogu vartoti, kaip lengvai laikytis režimo. Ir čia svarbiausia ne „kas geriausia visiems“, o kas tinka tavo tikslui ir tavo kasdienybei.
Kai tikslas yra ramus vakaras ir miegas, svarbu ne staigumas, o pastovumas
Jeigu nori švelnesnės savijautos vakare, dažniausiai laimi pastovumas. Žmogus išgeria, nueina miegoti, o ryte tikisi stebuklo. Bet magnis dažnai veikia per rutiną: kelios savaitės tvarkingo vartojimo, normalus miegas, mažiau kofeino vakarais, ir tada atsiranda tas jausmas „ai, lengviau“.
Tokiam tikslui patogu rinktis formą, kurią lengva gerti kasdien. Vieniems patogiau tabletės ar kapsulės, kitiems milteliai vandenyje. Svarbu, kad tu nepradėtum vengti vartojimo vien dėl to, kad „tingiu“. Čia ir atsiranda mažas triukas: tablečių dėžutės. Kai turi susidėjęs savaitei, mažiau šansų pamiršti, o rutina tampa beveik automatinė.
Kai tikslas yra mėšlungis ar raumenų maudimas, verta žiūrėti į toleravimą
Mėšlungis dažnai priverčia žmogų griebtis magnio greitai. Ir tada pasimato antra pusė: vieni magnio preparatai kai kuriems žmonėms „sukelia reikalų“ pilvui. Jeigu tau taip būna, tai nereiškia, kad magnis tau netinka. Dažnai reiškia, kad netiko konkreti forma arba dozė per didelė iš karto.
Jeigu nori sportui ar raumenims, dažnai padeda paprastas dalykas: pradėti nuo mažesnės dozės ir stebėti, kaip jautiesi. Jei viskas gerai, tada didinti pamažu. Taip kūnas prisitaiko ramiau, be staigių siurprizų.
Skystis, milteliai, kapsulės: patogumas kartais svarbesnis už teoriją
Teoriškai galima ginčytis be pabaigos, kas „įsisavinama geriau“. Praktikoje laimi tas variantas, kurį žmogus realiai vartoja. Jeigu tau patinka gerti vandenį, milteliai gali būti patogūs, ypač kai vakare norisi šilto gėrimo. Jei esi iš tų, kurie nori greitai ir be skonio, kapsulės dažnai tampa paprasčiausiu keliu.
Skystos formos kai kam patinka, nes atrodo „lengviau“. Bet jos dažniau reikalauja atidumo: laikymas, skonis, dozavimas. Jei tu skubi, tai gali erzinti, ir tada viskas baigiasi tuo, kad buteliukas stovi spintelėje.
Kaip išsirinkti pagal tikslą, kad pirkinys nenueitų į stalčių
Čia geriausiai veikia paprastas klausimas: ko aš iš tikrųjų noriu. Jei tikslas yra kasdienė ramybė, rinkis formą, kuri tinka rutinai ir netrukdo skrandžiui. Jei tikslas yra mėšlungis ir raumenys, žiūrėk į toleravimą ir pradėk lėčiau. Jei tikslas yra „noriu pagaliau susitvarkyti režimą“, rinkis tai, ką patogu įdėti į tablečių dėžutės skyrelį ir matyti savo akimis.
Dar viena detalė, kuri kartais išgelbsti: nepirk didžiausios pakuotės iš karto, jeigu nesi tikras. Pabandyk, pasižiūrėk, ar tau tinka, ar nevargina, ar nepamiršti.
Maža kasdienė istorija, kuri paaiškina viską
Pažįstu žmogų, kuris vis keitė magnį kas savaitę, nes „neveikia“. Galiausiai paaiškėjo, kad problema buvo ne magnyje, o tame, kad jis prisimindavo išgerti kas trečią dieną. Kai susidėjo dozes į tablečių dėžutės skyrelius ir nusprendė gerti tuo pačiu metu, po poros savaičių jis pasakė paprastai: „ok, dabar supratau“. Ne stebuklas, tiesiog tvarka.
Magnio preparatai gali padėti, kai pasirinkimas atitinka tavo tikslą ir tavo gyvenimo ritmą. Rinkis ne gražiausią etiketę, o tą formą, kurią tikrai išlaikysi kasdien. Ir tada atsiranda rezultatas, ramiai, be triukšmo.
