Jei stipriosios lyties atstovas turi mažai testosterono, jis turėtų būti atsargesnis rinkdamasis savo kasdienį maistą. Iš tikrųjų, kai kurie maisto produktai gali pabloginti situaciją. Svarbu apriboti kasdienę mitybą maisto produktais, kuriuose gausu beta-sitosterolio. Apie tai išsamiai papasakojo mitybos specialistė Inna Kononenko.
Gydytoja pažymėjo, kad beta-sitosterolis mažina 5-alfa reduktazės aktyvumą. Tai fermentas, kuris pagreitina testosterono virtimą biologiškai aktyvia forma – dihidrotestosteronu. Medikė taip pat išvardijo maisto produktus, kuriuose galima rasti daug beta-sitosterolio.
Į šį sąrašą patenka avižos, grikiai, ruginės kruopos, pupelės, baltieji ryžiai, žemės riešutai, lęšiai, žirniai ir pupelės. Be to, šios medžiagos gausu migdolų, kedro, pistacijų, lazdyno, graikiniuose ir kai kuriuose kituose riešutuose. Į sąrašą taip pat galima įtraukti saulėgrąžų sėklas, krapus, avokadus ir augalinius aliejus.
Gydytoja taip pat paaiškino, visi minėti produktai yra naudingi organizmui ir turi didelę maistinę vertę. Todėl neturėtumėte jų išbraukti iš savo mitybos raciono. Tokių veiksmų galima imtis tik atlikus testosterono tyrimą ir pasikonsultavus su gydytoju.
