Svajojate matyti geriau be akinių ar kontaktinių lęšių? Internete gausu patarimų ir „unikalių metodikų“, žadančių beveik akimirksniu atkurti regėjimą namuose. Tačiau kiek realūs šie pažadai?
Reikia aiškiai suprasti – tokių būklių kaip trumparegystė (miopija), toliaregystė (hipermetropija), astigmatizmas, taip pat su amžiumi susijusių ligų (katarakta, glaukoma, geltonosios dėmės degeneracija) neįmanoma visiškai „išgydyti“ vien tik namų metodais.
Joms reikalinga profesionali diagnostika ir korekcija ar gydymas.
Ką iš tikrųjų galima padaryti namuose regėjimui palaikyti, kad akinių nebereikėtų?
Nors regėjimo pratimais atkurti nepavyks, galite žymiai pagerinti savo akių savijautą, sumažinti įtampą ir galbūt šiek tiek sulėtinti kai kurių problemų progresavimą ir sumažinti akinių nešiojimo riziką. Štai veiksmingi metodai:
Taisyklė „20-20-20“
Nepakeičiama tiems, kurie daug dirba kompiuteriu ar išmaniuoju telefonu. Kas 20 minučių darbo darykite 20 sekundžių pertrauką ir žiūrėkite į objektą, esantį 6 metrų (20 pėdų) ar didesniu atstumu.
Tai padeda atpalaiduoti akis fokusuojančius raumenis.
Akių gimnastika (nuovargiui mažinti)
Paprasti pratimai gali sumažinti įtampą ir pagerinti kraujotaką:
- Palmingas: patrinkite delnus, kad sušiltų, ir švelniai uždenkite jais užmerktas akis 1-2 minutėms, nespausdami.
- Akių judesiai: lėtai judinkite akis aukštyn-žemyn, kairėn-dešinėn, įstrižai, pieškite „aštuoniukes“. Darykite be staigių judesių ir įtampos.
- Fokusavimas: pakaitomis fokusuokite žvilgsnį į arti esantį objektą (pvz., pirštą 20-30 cm atstumu) ir tolimą (pvz., medį už lango).
Šie pratimai skirti atsipalaidavimui ir akomodacijos treniravimui, tačiau jie negydo trumparegystės ar astigmatizmo.
Subalansuota mityba
Akių sveikata tiesiogiai priklauso nuo vitaminų ir mikroelementų. Įtraukite į racioną:
- Produktus, turtingus vitaminu A (morkos, moliūgai, kepenys).
- Lapines žalias daržoves (špinatai, lapiniai kopūstai) – liuteino ir zeaksantino šaltinius.
- Citrusinius vaisius, uogas, kivius – vitamino C šaltinius.
- Riešutus, sėklas – vitamino E ir cinko šaltinius.
- Riebią jūrinę žuvį (lašiša, skumbrė) – Omega-3 riebalų rūgščių šaltinį.
Ko reikėtų saugotis?
Kritiškai vertinkite bet kokius „garantuotus“ regėjimo visiškam atstatymui metodus vien tik pratimais (tokius kaip Beito metodas, kurio veiksmingumas moksliškai neįrodytas) ar abejotinus lašus ir aparatus iš interneto.
Jokios namų pastangos negali pakeisti reguliarių profilaktinių apsilankymų pas oftalmologą (kartą per 1-2 metus, jei nėra nusiskundimų, ir dažniau – pagal rekomendaciją). Tik specialistas gali:
- Teisingai diagnozuoti regėjimo pablogėjimo priežastį.
- Ankstyvose stadijose nustatyti rimtas ligas, kurios gali būti besimptomės (pvz., glaukomą).
- Paskirti adekvatų koregavimą (akinius, lęšius) ar gydymą.
Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei pastebėjote: staigų regėjimo pablogėjimą ar praradimą, „žaibus“, staigų didelio kiekio „muselių“ atsiradimą, akies skausmą, daiktų dvejinimąsi.
Šaltinis: https://www.rbc.ua/
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
Sveiki, esu Kamilė, Hitas.lt straipsnių autorė. Aistra maisto gamybai, namų jaukumui ir asmeninei gerovei mane įkvepia dalintis atradimais – receptais ir patarimais apie meilę sau – su jumis, mieli skaitytojai.