Dviejų vaikų mama pakeitė saldžius pusryčius į sveikesnius ir numetė svorio be dietų ar kalorijų skaičiavimo. Jos drabužių dydis sumažėjo nuo XL iki M per mažiau nei penkis mėnesius. Kaip ji numetė svorio?
Numetė svorio pakeitusi tik pusryčius
34 metų Džudi Trevers sako, kad viskas pasikeitė, kai ji permąstė savo rytinius įpročius.
„Pradėdavau dieną nuo didelio dubens dribsnių ir skrebučio – greita ir paprasta, bet su dideliu kiekiu cukraus. Po valandos norėdavosi sausainių, o iki ryto vidurio jausdavausi išsipūtusi“, – pasakojo ji.
Nusprendusi pakeisti savo mitybą, Džudi angliavandenius pakeitė kiaušiniais, avokadais, jogurtu, o kartais ir šonine bei špinatais.
Svorio metimas yra susijęs su cukraus kiekiu kraujyje. Baltymai lėtai išskiria cukrų į kraują, o grūduose yra daug cukraus, kuris greitai padidina jo lygį, o tai ilgainiui gali sukelti svorio augimą.
„Sąžiningai, nesitikėjau, kad tai taip pakeis situaciją. Bet aš nustojau užkandžiauti, pasijutau lengvesnė ir svoris tiesiog pradėjo kristi. Jaučiuosi visiškai kitu žmogumi“, – aiškino moteris.
Dabar moteris perka drabužius, kurių anksčiau niekada nebūtų išdrįsusi apsivilkti.
Kai dingo antsvoris, ji taip pat pradėjo aktyviau judėti ir palaipsniui į savo gyvenimą įtraukė bėgiojimą. Dabar ji bėgioja tris kartus per savaitę ir netgi nusitaikė į pusmaratonį.
Ką dabar valgo Džudi vaikai?
Moteris turi du vaikus, šešerių ir ketverių metų. Vietoj saldžių dribsnių ir uogienės ant skrebučių, ji gamina baltymų turtingus patiekalus, tokius kaip kiaušiniai, vaisiai, jogurtas ar mini omletai.
„Jie mokykloje yra labiau susikaupę ir nerodo kaprizų ryto viduryje. Didžiuojuosi, kad rodau jiems geresnį kelią“, – sakė ji.
Tiems, kurie vis dar nori ryte valgyti dribsnius, pabandykite ką nors su mažesniu cukraus kiekiu, pavyzdžiui, naminę granolą ar muslius.
Nuotraukos asociatyvinės © Canva
Sveiki, esu Kamilė, Hitas.lt straipsnių autorė. Aistra maisto gamybai, namų jaukumui ir asmeninei gerovei mane įkvepia dalintis atradimais – receptais ir patarimais apie meilę sau – su jumis, mieli skaitytojai.