Nemiga ir miego trūkumas yra vienos dažniausių šiuolaikinio žmogaus problemų. Deja, tik labai nedaug žmonių gali pasigirti naktį pakankamai gerai išsimiegantys… Pasirodo, kad to priežastys gali būti visai netikėtos, todėl pasidomėkime, kas jums gali trukdyti ramiai miegoti.
Kartais priežastis yra tiesiog akivaizdi – dienos metu suvartojama per daug kofeino. Vertėtų nepamiršti, kad jo yra ne tik kavoje, bet taip pat ir arbatoje bei įvairiuose maisto produktuose.
Lova gana dažnai naudojama ne tik miegui, bet taip pat ir skaitymui ar net darbui. Taigi, nieko keisto, kad atėjus vakarui jums yra sunku užmigti…
Apie ką dažniausiai galvojate prieš užmigdami? Jei sprendžiate įvairias problemas ar planuojate kitos dienos darbus, nieko stebėtino, kad jums nepavyksta užmigti. Prieš miegą vertėtų galvoti tik apie pozityvius dalykus, – problemas palikite kitai dienai.
Jei einate miegoti dar tada, kai visai nenorite miego, naivu tikėtis, kad užmigsite vos padėję galvą ant pagalvės. Jei dar nenorite miego, paskaitykite knygą ar užsiimkite kita atpalaiduojančia veikla.
Nepamirškite, kad fizinė veikla skatina medžiagų apykaitą, todėl po mankštos užmigti bus labai sunku. Geriausia sportuoti likus bent trims valandoms iki šviesos užgesinimo.
Užmigti bus kur kas paprasčiau, jei laikysitės tam tikrų ritualų. Dar geriau, jei jų yra ne mažiau negu trys: pavyzdžiui, nusiprauskite po dušu, išgerkite žolelių arbatos ir paskaitykite knygą.
Dar vienas svarbus dalykas – tai tinkamos miego pozos atradimas. Jei miegate su savo partneriu, labai svarbu, kad jaustumėtės patogiai. Nepamirškite, kad miego metu turi pailsėti ne tik jūsų protas, bet taip pat ir kūnas.
