Norint turėti spindinčią, elastingą ir sveiką odą, nereikia išleisti didžiulių sumų kosmetikai. Pasak sertifikuoto gyvenimo būdo gydytojo dr. Sohaibo Imtiazo, kai kurie maisto produktai gali gerokai pagerinti odos būklę ir apsaugoti ją nuo žalingų aplinkos veiksnių. Šie produktai odai ne tik padeda išlaikyti jaunatvišką išvaizdą, bet ir sprendžia konkrečias odos problemas, tokias kaip sausumas, raukšlės ar uždegimai.
Riebios žuvys – omega-3 šaltinis odos sveikatai
Lašiša, skumbrė, silkė ir kitos riebios žuvys pasižymi dideliu omega-3 rūgščių kiekiu. Šios rūgštys ne tik drėkina odą iš vidaus, bet ir saugo nuo ultravioletinių spindulių, mažina uždegiminius procesus, kurie sukelia dermatitą ar psoriazę. Reguliarus šių produktų odai vartojimas padeda išlaikyti odos elastingumą ir mažina paraudimus.
Pomidorai – natūralus antioksidantų šaltinis
Pomidoruose gausu antioksidantų, kurie kovoja su saulės žala ir stiprina odos apsauginį barjerą. Tai ypač svarbu jautriai odai, kuri linkusi į sudirgimus ar alergines reakcijas. Įtraukus pomidorus į kasdienę mitybą, oda tampa atsparesnė aplinkos poveikiui.
Produktai odai: žalioji arbata – priešuždegiminė galia
Žaliojoje arbatoje esantys polifenoliai pasižymi stipriu priešuždegiminiu poveikiu. Jie ne tik mažina paraudimus ir spuogus, bet ir lėtina odos senėjimą dėl saulės poveikio (foto-senėjimo). Teigiami rezultatai gali būti matomi jau po kelių savaičių nuolatinio arbatos vartojimo.
Migdolai – vitamino E lobynas
Migdolai yra vienas geriausių produktų odai, nes juose gausu vitamino E ir sveikųjų riebalų. Jie mažina smulkias raukšleles, pagerina odos struktūrą, o esant dermatitui – mažina jo simptomus. Sauja migdolų per dieną – ir jūsų oda taps švelnesnė bei lygesnė.
Linų sėmenys – drėgmė ir regeneracija
Linų sėmenų aliejuje esantis omega-3 rūgščių kiekis padidina odos drėgmės lygį, sumažina šerpetojimą ir pagreitina žaizdelių gijimą. Tai ypač naudinga šaltuoju sezonu, kai oda tampa sausa ir jautri.
Soja – kolageno stimuliatorius
Sojoje esantys izoflavonai skatina kolageno gamybą, drėkina odą ir mažina senėjimo požymius. Be to, soja padeda kovoti su akne ir egzema, todėl tai itin vertingas produktas odai tiems, kurių veido oda linkusi į spuogus ar uždegimus.
Šaltinis: ukr.media
Nuotraukos asociatyvinės © Canva.
