Visi nori būti liekni ir stiprūs, tačiau ne visi gali džiaugtis gražia figūra. Pilvo riebalai dažnam žmogui gali sukelti depresiją, bet šis paprastas pratimas jums bus naudingas.
Išeitis yra! Esame pasirengę pristatyti jums būdą, kaip atsikratyti pilvo riebalų per 14 dienų. Pratimą „aštuoniukė“ galite atlikti reguliariai, o rezultatai jus pradžiugins jau po kelių dienų. Ar esate pasiruošę pradėti?
Pratimas „Aštuoniukė“
Pratimą darykite 2–4 kartus per dieną bent 1 minutę, vėliau palaipsniui didinkite laiką. Nusistatykite žadintuvą telefone, kad pratimą darytumėte reguliariai. Taip pat galite reguliuoti vandens vartojimą naudodamiesi specialiomis programomis.
Sporto salėje „aštuoniukės“ pratimai daromi su gimnastikos lazdomis, bet namuose galite jį daryti su rankšluosčiu.
1. Jūsų nugara turi būti tiesi, o kojos pečių plotyje. Laikykite abu rankšluosčio galus. Ištieskite rankšluostį vertikaliai priešais save, pirmiausia į dešinę, tada į viršų, o po to virš galvos, po to į kairę.
2. Tuomet pakeisite rankų padėtį (žr. nuotrauką) ir sukite rankšluostį kita puse.
3. Judėjimas turėtų vykti taip, lyg jūs pieštumėte skaičių aštuoni. Svarbu nejudinti kojų ir per daug nejudinti sėdmenų.
Štai kaip reikia atlikti pratimą „Aštuoniukė“!
Šis paprastas pratimas įtempia pilvo, nugaros ir rankų raumenis. Po dviejų savaičių jūs nustebsite išvydę savo pokyčius.
