Citrusiniai vaisiai yra vitamino C šaltinis, tad juos valgyti yra labai naudinga!
Moterys, kurios atidžiai stebi savo svorį ir yra susirūpinusios dėl kalorijų, kartais nežino, kiek ir kokių vaisių gali valgyti, kad tilptų į dienos kalorijų normą.
Citrusiniai vaisiai puikus pasirinkimas keičiant mitybą, nes juose labai mažai kalorijų!
Citrusinių vaisių kalorijų kiekis 100 g
Citrina – 29 kcal
Laimas – 30 kcal
Pomelo – 38 kcal
Greipfrutai – 42 kcal
Apelsinas – 47 kcal
Mandarinas – 53 kcal
Kaip matote, mažiausias kalorijų kiekis yra citrinoje. Liūdna, kad ji rūgšti ir nevalgome jos kiekvieną dieną.
Greipfrutuose ir apelsinuose taip pat nėra daug kalorijų, o visų mėgstami mandarinai yra patys kaloringiausi citrusiniai vaisiai!
Nesvarbu, kokios laikotės dietos, vaisius valgyti būtina, kad jūsų organizmas gautų jam reikiamas medžiagas ir vitaminus.
Taip pat atkreipiame dėmesį į tai, kad įprastos supakuotos sultys nesuteikia jokios naudos, tačiau šviežiai spaustos sultys yra puiki alternatyva sveikiems vaisiams.
Jei neturite jokios alergijos citrusiniams vaisiams, gausiai juos vartokite!
